Arkadiusz Michalski, Gewichtheben

-

Followers

7 259

Followers

-

Followers

-

Followers

-

Followers

-

Followers

7 259

Followers

-

Followers

-

Followers

-

Followers

-

Followers

7 259

Followers

-

Followers

-

Followers

-

Followers

Social Media

💪 Dwubój dla początkujących #2 ➡️ Ciągi rwaniowe z biodra Przedstawiamy kolejny odcinek z serii Dwuboju dla początkujących. W tym odcinku skupiamy się na opanowaniu jednego z kluczowych ćwiczeń, które poprawia technikę i dynamikę ruchu w rwaniu oraz naprowadzenie na siebie sztangi. Oto, jak wykonać ciągi rwaniowe z biodra krok po kroku: ✅ Złap sztangę w uchwycie rwaniowym ✅ Podnieś sztangę na wysokość bioder ✅ Dynamicznie wyprostuj biodra, jednocześnie unosząc sztangę wzdłuż ciała ✅ Opieraj sztangę na biodrach w pozycji wyjściowej ✅ Prowadź wysoko łokcie ✅ Prowadź sztangę jak najbliżej ciała ✅ Pilnuj symetrii ramion Ćwiczenie to jest fundamentalne w budowaniu prawidłowej techniki rwania, dlatego skup się na jakości wykonania stosując powyższe wskazówki. Obserwuj @akademiadwuboju aby nie przegapić kolejnych odcinków naszej serii Dwubój dla początkujących. Standardowo jeżeli masz pytania zostaw je w komentarzu lub wiadomości prywatnej – jesteśmy tu, by pomóc! Jeżeli chcesz więcej, zajrzyj na naszą stronę akademiadwuboju.pl 🏋🏼‍♀️🏋🏻 #dwubój #ciągirwaniowe #weightlifting #dwubójdlapoczątkujących #technika #treningsiłowy #olympicweightlifting #akademiadwuboju #moc #fitpolska #gym

📢 Rozpoczynamy sprzedaż miejsc na warsztaty z dwuboju olimpijskiego, które odbędą się 🗓️29 marca 2025 roku w 📍 Kielcach, w @lepszyklub 🔥 To wyjątkowa okazja, aby doskonalić technikę pod okiem naszych doświadczonych trenerów: Weroniki Zielińskiej, Arkadiusza Michalskiego, Oleksandry Lykhobytskiej i Mateusza Skulimowskiego. Warsztaty są skierowane do trenerów oraz pasjonatów dwuboju olimpijskiego, zarówno początkujących, jak i średnio zaawansowanych. Podczas zajęć skupimy się na technice, metodach treningowych oraz eliminacji błędów 🏋🏼‍♀️ 🔹Liczba miejsc jest ograniczona, dlatego zachęcamy do szybkiego zapisu! Więcej informacji oraz zakupu miejsca możesz dokonać na tej stronie: https://akademiadwuboju.pl/produkt/warsztaty2025/ Do zobaczenia w Kielcach! 🚀 #warsztaty #warsztatyzdwuboju #dwubojolimpijski #akademiadwuboju #podnoszenieciezarow #rwanie #podrzut #treningsilowy

🎥 Startujemy z drugą serią Dwuboju dla początkujących 🏋🏼 Cześć, Czas na kolejny etap nauki techniki dwuboju. W tej serii skupimy się na ćwiczeniach, które poprawią równowagę, stabilność i siłę, przygotowując Cię do bardziej zaawansowanych ruchów. W pierwszym odcinku poznasz: 🏋️ Ciągi rwaniowe z biodra – nauka prowadzenia sztangi po poderwaniu, wysokiego prowadzenia łokci i wyprostu wraz ze wspięciem na palce 🏋️ Przysiady rwaniowe – poprawa stabilizacji w pozycji rwaniowej 🏋️ Wyciskanie stojąc w nożycach – rozwój siły i równowagi stojąc w nożycach 🏋️ Przysiady z przodu – budowanie siły nóg i pozycji do zarzutu 🔑 Każde ćwiczenie wykonuj dokładnie i w kontrolowanym tempie, skupiając się na technice. Każdego ćwiczenia wykonaj od 3 do 5 powtórzeń w serii. 🎥 Obserwuj @akademiadwuboju , by nie przegapić kolejnych odcinków! Masz pytania? Zostaw je w komentarzu lub w wiadomości prywatnej – jesteśmy tu, by Ci pomóc! A jeżeli chcesz skorzystać z jeszcze bardziej praktycznych rozwiązań - na naszej stronie akademiadwuboju.pl aktualnie w ofercie posiadamy 4 plany treningowe, ostatnie miejsca na warsztaty, które odbędą się 1 lutego 2025 oraz możecie podjąć z nami współpracę online lub zapisać się na trening personalny do jednego z naszych trenerów. #dwubój #weightlifting #dwubójdlapoczątkujących #technika #snatch #cleanandjerk #treningsiłowy #olympicweightlifting #moc #fitpolska #trenerpersonalny #akademiadwuboju #weightlifting #dwubojolimpijski #podnoszenieciezarow #autopromocja

🎯 Dwubój dla początkujących: Wyciskanie rwaniowe To już ostatnie ćwiczenie z #1 serii „Dwuboju dla początkujących”. Wyciskanie rwaniowe to doskonałe ćwiczenie na wzmocnienie Twoich barków i poprawę stabilizacji w pozycji rwaniowej. Oto, jak wykonać je poprawnie: ✅ Połóż sztangę na górnej części mięśni czworobocznych ✅ W uchwycie rwaniowym wyciskaj sztangę zza głowę – chwytaj sztangę na szerokość chwytu rwaniowego i kontroluj jej ruch za głową. ✅ Wyciskaj na wyprostowane ramiona w łokciach – zakończ ruch z całkowicie prostymi ramionami w łokciach, utrzymując stabilną pozycję. ✅ Pilnuj symetrii ramion – obie ręce muszą pracować równomiernie, aby sztanga poruszała się w linii prostej. 🔑 Ważne, aby podczas całego ruchu utrzymać stabilną postawę ciał i aby ruch odbywał się tylko w obręczy barkowej 🎥 Obserwuj @akademiadwuboju – to kolejny odcinek serii Dwubój dla początkujących! Wkrótce pokażemy Ci kolejne ćwiczenia, które pomogą w nauce dwuboju krok po kroku. Masz pytania? Zadaj je w komentarzu lub wiadomości prywatnej, a chętnie pomożemy! #dwubój #weightlifting #rwaniowe #technika #dwubójdlapoczątkujących #treningsiłowy #snatch #olympicweightlifting #moc #fitpolska #trenerpersonalny #akademiadwuboju #rwanie #naukadwuboju #akademiadwuboju Opanowałeś już wszystkie ćwiczenia z pierwszej serii „Dwuboju dla początkujących”?

Daten zuletzt aktualisiert: 07.03.2025

Über mich

Arkadiusz

Michalski

Gewichtheben

Sportart

Polen

Nationalität

07.01.1990

Geburtsdatum

- / -

Größe (cm) / Gewicht (kg)

Arkadiusz

Michalski

Gewichtheben

Sportart

Polen

Nationalität

07.01.1990

Geburtsdatum

- / -

Größe (cm) / Gewicht (kg)

Arkadiusz

Michalski

Gewichtheben

Sportart

Polen

Nationalität

07.01.1990

Geburtsdatum

- / -

Größe (cm) / Gewicht (kg)

Erfolge

Mistrzostwa świata - Aszchabad - kat. 109 kg - brąz

2018

Mistrzostwa Europy - Bukareszt - kat. 105 kg - złoto

2018

Mistrzostwa Europy - Split - kat. 105 kg - brąz

2017

Mistrzostwa Europy - Førde - kat. 105 kg - srebro

2016

Mistrzostwa Europy - Tbilisi - kat. 105 kg - srebro

2015

Mistrzostwa Europy do lat 23 - Bukareszt - kat. 105 kg - brąz

2011

Mistrzostwa Europy juniorów - Limassol - kat. 105 kg - brąz

2010

Mistrzostwa świata - Aszchabad - kat. 109 kg - brąz

2018

Mistrzostwa Europy - Bukareszt - kat. 105 kg - złoto

2018

Mistrzostwa Europy - Split - kat. 105 kg - brąz

2017

Mistrzostwa Europy - Førde - kat. 105 kg - srebro

2016

Mistrzostwa Europy - Tbilisi - kat. 105 kg - srebro

2015

Mistrzostwa Europy do lat 23 - Bukareszt - kat. 105 kg - brąz

2011

Mistrzostwa Europy juniorów - Limassol - kat. 105 kg - brąz

2010

ArkadiuszMichalski

ArkadiuszMichalski

ArkadiuszstyleProfilkart more_vertMichalski

Social Media

Über mich

Erfolge

Melde Dich bei levelpro.com an und nutzealle Möglichkeiten der Plattform

Arkadiusz
Michalski

Arkadiusz
Michalski

Arkadiusz
Michalski

Melde Dich bei levelpro.com an und nutze
alle Möglichkeiten der Plattform