Arkadiusz Michalski, Podnoszenie ciężarów

-

obserwujących

7 259

obserwujących

-

obserwujących

-

obserwujących

-

obserwujących

-

obserwujących

7 259

obserwujących

-

obserwujących

-

obserwujących

-

obserwujących

-

obserwujących

7 259

obserwujących

-

obserwujących

-

obserwujących

-

obserwujących

social media

💪 Dwubój dla początkujących #2 ➡️ Ciągi rwaniowe z biodra Przedstawiamy kolejny odcinek z serii Dwuboju dla początkujących. W tym odcinku skupiamy się na opanowaniu jednego z kluczowych ćwiczeń, które poprawia technikę i dynamikę ruchu w rwaniu oraz naprowadzenie na siebie sztangi. Oto, jak wykonać ciągi rwaniowe z biodra krok po kroku: ✅ Złap sztangę w uchwycie rwaniowym ✅ Podnieś sztangę na wysokość bioder ✅ Dynamicznie wyprostuj biodra, jednocześnie unosząc sztangę wzdłuż ciała ✅ Opieraj sztangę na biodrach w pozycji wyjściowej ✅ Prowadź wysoko łokcie ✅ Prowadź sztangę jak najbliżej ciała ✅ Pilnuj symetrii ramion Ćwiczenie to jest fundamentalne w budowaniu prawidłowej techniki rwania, dlatego skup się na jakości wykonania stosując powyższe wskazówki. Obserwuj @akademiadwuboju aby nie przegapić kolejnych odcinków naszej serii Dwubój dla początkujących. Standardowo jeżeli masz pytania zostaw je w komentarzu lub wiadomości prywatnej – jesteśmy tu, by pomóc! Jeżeli chcesz więcej, zajrzyj na naszą stronę akademiadwuboju.pl 🏋🏼‍♀️🏋🏻 #dwubój #ciągirwaniowe #weightlifting #dwubójdlapoczątkujących #technika #treningsiłowy #olympicweightlifting #akademiadwuboju #moc #fitpolska #gym

📢 Rozpoczynamy sprzedaż miejsc na warsztaty z dwuboju olimpijskiego, które odbędą się 🗓️29 marca 2025 roku w 📍 Kielcach, w @lepszyklub 🔥 To wyjątkowa okazja, aby doskonalić technikę pod okiem naszych doświadczonych trenerów: Weroniki Zielińskiej, Arkadiusza Michalskiego, Oleksandry Lykhobytskiej i Mateusza Skulimowskiego. Warsztaty są skierowane do trenerów oraz pasjonatów dwuboju olimpijskiego, zarówno początkujących, jak i średnio zaawansowanych. Podczas zajęć skupimy się na technice, metodach treningowych oraz eliminacji błędów 🏋🏼‍♀️ 🔹Liczba miejsc jest ograniczona, dlatego zachęcamy do szybkiego zapisu! Więcej informacji oraz zakupu miejsca możesz dokonać na tej stronie: https://akademiadwuboju.pl/produkt/warsztaty2025/ Do zobaczenia w Kielcach! 🚀 #warsztaty #warsztatyzdwuboju #dwubojolimpijski #akademiadwuboju #podnoszenieciezarow #rwanie #podrzut #treningsilowy

🎥 Startujemy z drugą serią Dwuboju dla początkujących 🏋🏼 Cześć, Czas na kolejny etap nauki techniki dwuboju. W tej serii skupimy się na ćwiczeniach, które poprawią równowagę, stabilność i siłę, przygotowując Cię do bardziej zaawansowanych ruchów. W pierwszym odcinku poznasz: 🏋️ Ciągi rwaniowe z biodra – nauka prowadzenia sztangi po poderwaniu, wysokiego prowadzenia łokci i wyprostu wraz ze wspięciem na palce 🏋️ Przysiady rwaniowe – poprawa stabilizacji w pozycji rwaniowej 🏋️ Wyciskanie stojąc w nożycach – rozwój siły i równowagi stojąc w nożycach 🏋️ Przysiady z przodu – budowanie siły nóg i pozycji do zarzutu 🔑 Każde ćwiczenie wykonuj dokładnie i w kontrolowanym tempie, skupiając się na technice. Każdego ćwiczenia wykonaj od 3 do 5 powtórzeń w serii. 🎥 Obserwuj @akademiadwuboju , by nie przegapić kolejnych odcinków! Masz pytania? Zostaw je w komentarzu lub w wiadomości prywatnej – jesteśmy tu, by Ci pomóc! A jeżeli chcesz skorzystać z jeszcze bardziej praktycznych rozwiązań - na naszej stronie akademiadwuboju.pl aktualnie w ofercie posiadamy 4 plany treningowe, ostatnie miejsca na warsztaty, które odbędą się 1 lutego 2025 oraz możecie podjąć z nami współpracę online lub zapisać się na trening personalny do jednego z naszych trenerów. #dwubój #weightlifting #dwubójdlapoczątkujących #technika #snatch #cleanandjerk #treningsiłowy #olympicweightlifting #moc #fitpolska #trenerpersonalny #akademiadwuboju #weightlifting #dwubojolimpijski #podnoszenieciezarow #autopromocja

🎯 Dwubój dla początkujących: Wyciskanie rwaniowe To już ostatnie ćwiczenie z #1 serii „Dwuboju dla początkujących”. Wyciskanie rwaniowe to doskonałe ćwiczenie na wzmocnienie Twoich barków i poprawę stabilizacji w pozycji rwaniowej. Oto, jak wykonać je poprawnie: ✅ Połóż sztangę na górnej części mięśni czworobocznych ✅ W uchwycie rwaniowym wyciskaj sztangę zza głowę – chwytaj sztangę na szerokość chwytu rwaniowego i kontroluj jej ruch za głową. ✅ Wyciskaj na wyprostowane ramiona w łokciach – zakończ ruch z całkowicie prostymi ramionami w łokciach, utrzymując stabilną pozycję. ✅ Pilnuj symetrii ramion – obie ręce muszą pracować równomiernie, aby sztanga poruszała się w linii prostej. 🔑 Ważne, aby podczas całego ruchu utrzymać stabilną postawę ciał i aby ruch odbywał się tylko w obręczy barkowej 🎥 Obserwuj @akademiadwuboju – to kolejny odcinek serii Dwubój dla początkujących! Wkrótce pokażemy Ci kolejne ćwiczenia, które pomogą w nauce dwuboju krok po kroku. Masz pytania? Zadaj je w komentarzu lub wiadomości prywatnej, a chętnie pomożemy! #dwubój #weightlifting #rwaniowe #technika #dwubójdlapoczątkujących #treningsiłowy #snatch #olympicweightlifting #moc #fitpolska #trenerpersonalny #akademiadwuboju #rwanie #naukadwuboju #akademiadwuboju Opanowałeś już wszystkie ćwiczenia z pierwszej serii „Dwuboju dla początkujących”?

Ostatnia aktualizacja danych: 07.03.2025

O mnie

Arkadiusz

Michalski

Podnoszenie ciężarów

dyscyplina sportowa

Polska

Narodowość

07.01.1990

Data urodzenia

- / -

Wzrost (cm) / Waga (kg)

Arkadiusz

Michalski

Podnoszenie ciężarów

dyscyplina sportowa

Polska

Narodowość

07.01.1990

Data urodzenia

- / -

Wzrost (cm) / Waga (kg)

Arkadiusz

Michalski

Podnoszenie ciężarów

dyscyplina sportowa

Polska

Narodowość

07.01.1990

Data urodzenia

- / -

Wzrost (cm) / Waga (kg)

sukcesy

Mistrzostwa świata - Aszchabad - kat. 109 kg - brąz

2018

Mistrzostwa Europy - Bukareszt - kat. 105 kg - złoto

2018

Mistrzostwa Europy - Split - kat. 105 kg - brąz

2017

Mistrzostwa Europy - Førde - kat. 105 kg - srebro

2016

Mistrzostwa Europy - Tbilisi - kat. 105 kg - srebro

2015

Mistrzostwa Europy do lat 23 - Bukareszt - kat. 105 kg - brąz

2011

Mistrzostwa Europy juniorów - Limassol - kat. 105 kg - brąz

2010

Mistrzostwa świata - Aszchabad - kat. 109 kg - brąz

2018

Mistrzostwa Europy - Bukareszt - kat. 105 kg - złoto

2018

Mistrzostwa Europy - Split - kat. 105 kg - brąz

2017

Mistrzostwa Europy - Førde - kat. 105 kg - srebro

2016

Mistrzostwa Europy - Tbilisi - kat. 105 kg - srebro

2015

Mistrzostwa Europy do lat 23 - Bukareszt - kat. 105 kg - brąz

2011

Mistrzostwa Europy juniorów - Limassol - kat. 105 kg - brąz

2010

ArkadiuszMichalski

ArkadiuszMichalski

ArkadiuszstyleKarta profilowa more_vertMichalski

social media

O mnie

sukcesy

Zaloguj się do levelpro.com i korzystajz pełnych możliwości platformy

Arkadiusz
Michalski

Arkadiusz
Michalski

Arkadiusz
Michalski

Zaloguj się do levelpro.com i korzystaj
z pełnych możliwości platformy